तिस साल के बाद शरीर का रखे अधिक ध्यान।

इंसान के बॉडी पर सबसे ज्यादा असर बढ़ती उम्र का पड़ता है। ह्यूमन बॉडी पर उम्र के बढ़ने से स्किन, हेल्थ और कैपेसिटी पर काफी असर पड़ता है। वही अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक 30 साल की उम्र के बाद शरीर के बॉडी और ब्रेन दोनों में बदलाव होने लगते है। इसके बाद जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है शरीर कमजोर होने लगता है। कई तरह की हेल्थ से जुडी समस्याएं होने लगती है। इनमे मुख्य रूप दे हड्डियों में कमजोरी, टेस्टोस्टेरोन के लेवल और मेटाबॉलिज्म की कमी होना है। साथ ही दिल की कमजोरी और मोटापा का बढ़ना।

एक्सरसाइज है जरूरी

इन समस्याओ को कसरत “एक्सरसाइज” कर के कंट्रोल किया जा सकता है। आपको बताते चले की रनिंग और साइक्लिंग जैसे एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर की हाई रेट बढ़ती है। वही डॉक्टर्स के मुताबिक रोज कमसे कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। शरीर के कम्प्लीट सिक्योरिटी सिस्टम में उम्र बढ़ने के साथ धीरे – धीरे कमी आने लगती है। हालांकि एक उम्र तक शरीर मेमोरी टी- सेल्स को स्टोर करता है। जो की पहले हुए बैक्टीरिया के इंफेक्शन से शरीर को बचाता है। लेकिन 65 के बाद शरीर में इन टी- सेल्स की कमी होने लगती है।